Krapulatilaa tulee välttää kuin ruttoa, koska siitä eroon pääseminen on niin pirun hankalaa. Alkuun kannattaakin lukaista aiempi artikkelimme Krapulan välttäminen, mikäli sitä et ole vielä lukenut. Kun kuitenkin olet päätynyt krapulaiseen tilaan, niin lue tästä kuinka oloa voi ainakin yrittää helpottaa TTL(tm) metodilla.

Tyhjennys

Kun olo on aivan hirveä ja vettä puskee suuhun, niin ei sitä oksennusta kannata alkaa välttelemään. Ei muuta kuin itseä niskasta kiinni, nousee ylös ja marssii pöntölle. Sormet tarpeeksi syvälle kurkkuun toimii aina. Oksentamisen aikana saattaa tuntua, että henki menee – etenkin jos päällä on kunnon krapulajysäri. Oksun jälkeen olo on aina paljon ehdompi!

Toinen tyhjennysoperaatio, joka parantaa oloa mukavasti, on krapulapaska. Joskus nämä kaksi saattavat hoitua vahingossa samalla reissulla, joskin niiden yhtäaikainen suorittaminen vaatii erikoisvarusteita. Suolessa oleva ruoka sisältää vielä pieniä määriä imeytymätöntä alkoholia, joten siitä eroon pääseminen on paskahommien plussa.

Tankkaus

Kun sisuskalut on tyhjennetty alkoholin rippeistä molemmista päistä, on hyvä aika laittaa tilalle parempia aineksia. Nestettä kannattaa nauttia reilusti paikkaamaan krapulan aiheuttamaa nestehukkaa. Koska osa krapulan heikosta olosta johtuu veren sokerin matalasta tasosta, olisi nautittavassa nesteessä hyvä olla myös sokereita.

Tässä vaiheessa on hyvä myös napsia omat lempilääkkeet – ainakin jos olo tuntuu siltä, ettei laatta koputtele enää aivan oven takana. Lääkitykseen käyvät esimerkiksi sopiva annostus apiriinä, ibuprofeenia tai ketoprofeenia. Jotkut tuntemattomat alan ammattilaiset myös suosittelevat matkapahoinvointilääkkeitä.

Nesteiden ja lääkkeiden jälkeen kannattaa harkita olon mukaan kiinteän ravinnon nauttimista. Viisas krapuloitsija on varautunut jemmaamalla kaappiin jotain helppoa syötävää, kokkaaminen kun ei välttämättä ole ensimmäisenä mielessä tässä vaiheessa aamun aiheessa. Hätävarana pakastetut ruisleivät ja tuhti kerros voita toimivat hyvin. Pizzataksin numero seinällä on myös yleensä tavallista houkuttavamman näköinen.

Lepo

Kun ruumiin tarpeet on tyydytetty sapuskalla ja lääkkeillä, on hyvä käpertyä omaan lempipaikkaan ottamaan pienet nokoset. Osa krapulan heikosta olosta johtuu hyvän unen puutteesta, joten nokoset voivat helpottaa oloa kummasti. Jotkut ovat kuitenkin sitä mieltä, että krapulassa ei saisi jäädä makaamaan. Tämä  johtuu siitä, että nämä henkilöt jättävät tällöin oikean tankkauksen hoitamatta – pelkkä uni ei krapulaa paranna.

Pro Tip (ei sydänvaivaisille): Halkojen hakkaaminen. Huutava jysäri ja kurkkiva laatta saavat kyytiä, kun lähtee pihalle hakkaamaan muutaman motin halkoja. Viattomien halkojen pirstominen tuhannen pillun päreiksi helpottaa myös henkistä krapulaa päästämällä edellisen illan sähläyksistä syntyneet aivopainekaasut pihalle.

Alkuperäinen viesti osoitteessa: Krapulan parantaminen Lisää vastavaa sisältöä: Krapula.org

Nestetankkaus

Kuten jo Krapulan anatomia artikkelissa mainittiin, niin yksi krapulan suurimpia tuskan aiheuttajia on kropan kuivuminen. Tätä voidaan ehkäistä tietystikin juomalla mahdollisimman paljon – siis sitä vettä! Tosi ammattilainen tilaakin baarissa drinksun tahi bissen toveriksi aina lasin vettä. Joka juoman kanssa vesilasin kulauttaminen on kuitenkin perseestä ja ehkä hieman noloakin, joten tämä tapa kannattaa jättää  megadarroista kärsiville.

Empiirisissä tutkimuksissa on havaittu, että parhaimman tuloksen nähtyyn vaivaan verrattuna saa juuri ennen sänkyyn painumista tehdyllä hurjalla vesitankkauksella. Vettä tulisi juoda n. 1-2 litraa, mikä riittää paikkaamaan pahempaakin vesivajetta. Tällaisen vesimäärän alas saanti voipi kuitenkin tuottaa harjaantumattomalle ongelmia, joten tankkaus kannattaa tehdä parissa osassa. Kun tuntuu, että vesi puskee ulos korvista ja nenästä, niin kannattaa ajatella darratonta autuasta aamua. Helpottaa.

PROTIP: Jos reissun jälkeen kunto on eeppiset lärvit, voi vesitankkaus päästä helposti unohtumaan kotiin hoippumisen päätteeksi. Tämä on täysi fiasko ja aamulla odottaa kaamea kapula. Sen takia kämpän voikin varustaa etukäteen siten, että yöpymispaikan läheisyydessä odottaa jäätävän kokoinen vesilasi ja pari buranaa. Kasvattaa huomattavasti onnistumistodennäköisyyttä!

Mättösapuska

Krapulan toinen suuri tuskan tekijä on madaltunut verensokeri. Tätä voi ehkäistä syömällä tuhdisti kotinurkan skebulassa. Mikäli juhlat venyivät pitkäksi ja skebula ei ole auki, niin ammattilainen kaivaa pakkasesta pinkan ruispaloja ja nauttii ne reilun rasvakerroksen saattelemana.

Syöminen ennen juomisen aloittamista saattaa auttaa myös, koska täydestä kuvusta alkoholi ei imeydy yhtä nopeasti kuin tyhjästä. Täysi vatsa tai ei, niin asenteella sen rämäkännin kyllä saa päälle kuitenkin. Eli oikeastaan voikin yhtä hyvin lähteä tyhjällä vatsalla liikenteeseen ja säästää muutaman egen, kun kunnon tuuban saaminen ei ole yhtä monen juoman takana.

PROTIP: Varaa sapuskaa myös aamuksi. Hyvä veto on pyytää karvakäsiltä sinkkupizzan sijaan perhpepizza. Parasta lääkettä krapulaväsymykseen on huonolaatuinen elokuva ja edellisen illan jämälätty. Hienostuneemmissa piireissä aamuksi voi toki varata ainekset vaikkapa raikkaaseen hedelmäsmoothieen.

Pillerit

Särkylääkkeet eivät sinänsä ehkäise mitään oiretta, vaan pikemminkin peittävät sen. Amatööri ottaa särkylääkkeensä aamulla, kun taas asian paremmin tietävä heittää tuhdit tabletit huiviin illalla vesitankkauksen yhteydessä. Näin krapulahedari ei pääse syntymään ja olo aamulla herätessä on ainakin pään osalta autuas.

Jotkut hifistelijät vannovat ibuprofeiini + parasetamoli -kombon puolesta. Tämä saattaa olla tehokasta, mutta jossain määrin ehkä turhaa asioiden monimutkaistamista. Hyvään tulokseen pääsee ottamalla omasta toleranssista riippuen sopiva annos lemppari nappeja (vältä  toki kolmioita). Esimerkiksi jos perus päänsärky lähtee litomaan 600mg:llä ibuprofeiinia, niin darraa varten kannattaa satsia kasvattaa hieman.

Lähteet:

Kokemuksen syvä rintaääni

Wikipedia: Krapula

Alkuperäinen viesti osoitteessa: Krapulan välttäminen Lisää vastavaa sisältöä: Krapula.org

Krapulalla tarkoitetaan useiden enemmän tai vähemmän epämukavien fysiologisten tapahtumien yhtesvaikutusta. Tällä hetkellä tieteentekijät uskovat, että krapulassa pääsyyllisinä vaikuttavat madaltunut verensokeri, dehydraatio, asetaldehydin aiheuttama myrkytystila sekä glutamiinitason nousu.

Krapulan oireet

Yleisimpiä krapulan oireita ovat väsymys, jysäri, ruumiin tuskat, laatoittaminen – molemmista päistä, heikotus, kohonnut ruumin lämpö ja syke, kuolaaminen, keskittymisvaikeudet, hikoilu, hermostuneisuus, valo- ja ääniherkkyys, tärinät, nälkä, nukkumisen vaikeus, syvyysnäön heikkeneminen sekä heikentynyt motoriikka.

Eikä tässä vielä kaikki, vaan lisäksi päsee nauttimaan myös psykologisista oireista, joista lienee tavallisimpia masennus. Hitusen saattaa kolkuttaa myös katumus, jos vaikka ei herääkkään sen prinssin/prinsessan viekusta. Kärsimyksen määrä vaihtelee paljon henkilöstä toiseen. Tosi juomaria ei paljoa darra tai rupikonnat pelota.

Alkoholin hajoaminen

Maksa hajottaa alkoholin ensiksi asetaldehydiksi ja sitten etikkahapoksi. Nämä kaksi hajoitusvaihetta kuluttavat kehossa olevia aineksia, joita maksa tarvitsee kehon glukoositasapainon ylläpitoon. Näin alkoholin hajoittaminen aiheuttaa matalan verensokerin, joka tuntuu eniten tietysti aivoissa. Vitutus, väsymys, heikotus, mielialan vinksahtelut ja huono keskittymiskyky johtuvat tästä.

Alkoholin ensimmäinen hajoamistuote asetaldehydi on jonkun tutkimuksen mukaan 10 – 30 kertaa pahempaa myrkkyä kuin itse kuningas alkoholi. Hauskana detailina joillakin aasialaisilla ei tuo asetaldehydin pilkkominen etikkahapoksi onnistu kovin hyvin, josta seuraa sen määrän jyrkkä kasvu sekä instant darra juodessa. Ei ois kivaa.

Krapulan aiheuttama dehydraatio ja huono uni

Iltajuomien tärkein ainesosa, etanoli, aiheuttaa harmillisesti dehydraatiota. Se on diureetti ja kiihdyttää virtsan tuotantoa. Sitten sitä ravataan kusella vessassa, puskassa, porttikongissa tai vaikka keskellä katua ja valutellaan elämän nesteet pihalle. Kuivunut juomasankari kärsii päänsärystä, kuivasta suusta ja uupumuksesta. Päänsärky ja uupumus johtuvat pääosin ympäri kaupunkia kuseksitun veden puutteesta aivoissa.

Juopottelu vaikuttaa myös unen laatuun – aka liskodisko. Alkoholi vähentää kehossa glutamiinin tuotantoa, jolloin juomisen lopettamisen jälkeen keho alkaa tuottamaan tätä tavaraa entistä innokkaampana. Glutamiinitason nousu pitää huolen siitä, että et saa nukuttua kunnolla ja aivot eivät pääse leputtelemaan tiukan illan jälkeen. Ei siis ihme, että aamulla on hiukset kipeänä.

Lähteet

Sadat tuskaiset aamut

Wikipedia: Krapula

Alkuperäinen viesti osoitteessa: Krapulan anatomia Lisää vastavaa sisältöä: Krapula.org